"Xốc" lại hệ miễn dịch cho cơ thể

Chế độ dinh dưỡng

Điều đầu tiên để có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh là chế độ ăn uống cân bằng, nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng. Có thể tham khảo một số loại thực phẩm sau:

Sữa chua: sữa chua có chứa nhiều probiotic, giúp tăng số lượng vi khuẩn có ích trong dạ dày, giúp hệ miễn dịch chống lại chứng đau bụng hành hạ.

Ngũ cốc tăng cường: bữa sáng với ngũ cốc tăng cường là lựa chọn tuyệt vời giúp chống lại cảm cúm và cảm lạnh và thay thế những bữa sáng chỉ làm suy yếu khả năng miễn dịch. Một trong những bữa sáng chứa nhiều vitamin và ngũ cốc chính là ngũ cốc nhiều sắt. 

Trà xanh: Các amino axit có trong trà xanh sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Tỏi: tỏi không thể trực tiếp chữa bệnh cảm, nhưng thân tỏi chứa nhiều lưu huỳnh có thể giúp bệnh thuyên giảm, giúp nhanh chóng hồi phục
Rau xanh và hoa quả nhiều màu sắc: giúp bổ sung cho cơ thể hàng tá chất chống ôxy hóa. Những chất này có trong thực phẩm, giúp bảo vệ các tế bào tránh bị phá hủy bởi các gốc tự do.

Tập thể dục tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch

Bổ sung vitamin: Vitamin là hàng rào bảo vệ an toàn cho hệ miễn dịch mạnh khỏe. Một số chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với hệ miễn dịch bao gồm xê len, vitamin A, C, D, E, kẽm, và ma giê. Thực phẩm BVSK NibiAmin Gold/ Siro NibiAmin chính là một trong những thực phẩm không chỉ cung cấp nhiều Vitamin, khoáng chất mà còn cung cấp cho người dùng nhiều Axit Amin tốt cho cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức khoẻ.

Lối sống: Một lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh, đầy sức sống. Hút thuốc, uống rượu hay stress có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Hút thuốc phá hoại những sợi lông nhỏ bé trong mũi và đường hô hấp vốn bảo vệ mũi tránh khỏi những bụi bẩn và vật thể lạ tấn công. Rượu làm suy yếu các tế bào máu và làm hệ miễn dịch trở nên yếu thế khi chống lại vi khuẩn. Căng thẳng và lo lắng tăng lượng vỏ não, tiếp đến gây áp lực lên hệ thống miễn dịch. Thiếu ngủ cũng làm suy giảm hệ miễn dịch bởi không có đủ thời gian nghỉ ngơi sẽ làm giảm khả năng sản sinh các tế bào bạch cầu chống vi khuẩn. TPBVSK NibiAmin Gold/ Siro NibiAmin giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon và kích thích giúp cơ thể ăn ngon miệng tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

Giữ thái độ tích cực: Những suy nghĩ tích cực sẽ khiến hệ thống miễn dịch cho cơ  thể bạn được tăng cường. Một nghiên cứu của nhóm sinh viên luật khẳng định tinh thần lạc quan đồng nghĩa với hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Với những gợi ý trên, hi vọng chúng ta sẽ biết cách tự bảo vệ  hệ miến dịch của mình để có thể chiến  đấu với tất cả bệnh tật mang lại sức khỏe dồi dào, đặc biệt trong tình hình thời tiết thường xuyên biến đổi như thế này