3 nguyên nhân gây mất ngủ và bài thuốc điều trị

Mất ngủ là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nguyên nhân gây mất ngủ rất đa dạng, có thể do yếu tố tâm lý, sinh lý hoặc do bệnh lý. Dưới đây là 3 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ và một số gợi ý về bài thuốc điều trị:

1. Mất ngủ do tâm lý:

• Nguyên nhân: Lo lắng, căng thẳng, stress, trầm cảm, suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ.
• Biểu hiện: Khó đi vào giấc ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm, giấc ngủ không sâu, thường xuyên mơ.
• Bài thuốc:
  • Tam thất: Giúp an thần, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.
  • Đương quy: Bổ huyết, dưỡng tâm, an thần.
  • Sen: Giúp an thần, dễ ngủ.
• Sử dụng thảo dược:
• Phương pháp thư giãn: Thiền, yoga, hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ.

2. Mất ngủ do sinh lý:

• Nguyên nhân: Do tuổi tác, thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống không hợp lý, sử dụng chất kích thích, thói quen sinh hoạt không điều độ.
• Biểu hiện: Khó ngủ, ngủ không sâu, hay thức giấc giữa đêm, mệt mỏi sau khi ngủ dậy.
• Bài thuốc:
  • Ngủ đông: Giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Việt quất: Giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, cải thiện giấc ngủ.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế các chất kích thích như cà phê, trà, rượu bia trước khi ngủ. Ăn nhẹ trước khi ngủ khoảng 2-3 tiếng.
• Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo không gian ngủ yên tĩnh, tối và thoáng mát.

3. Mất ngủ do bệnh lý:

• Nguyên nhân: Các bệnh lý như đau mãn tính, rối loạn hô hấp khi ngủ, bệnh tim mạch, bệnh tuyến giáp, trào ngược dạ dày thực quản.
• Biểu hiện: Khó ngủ, ngáy, ngừng thở khi ngủ, đau nhức cơ thể, khó thở.
• Bài thuốc: Điều trị căn nguyên gây bệnh.

    4. Giải pháp khắc phục

• Tự điều trị tại nhà: Bạn có thể sử dụng các bài thuốc dân gian, thảo dược để cải thiện tình trạng mất ngủ. Sử dụng Thực phẩm NibiAmin Gold hoặc Siro NibiAmin để bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng, ăn ngon, ngủ tốt. 
• Điều trị bằng thuốc tây: Trong trường hợp mất ngủ nặng, kéo dài, bạn nên đến bệnh viện để được khám và điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
• Kết hợp các phương pháp: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp các phương pháp điều trị như sử dụng thuốc, thay đổi lối sống, tập luyện và thư giãn.