Vai trò của Amino Axit với người tập Gym

Việc tập luyện với cường độ cao và thời gian kéo dài đòi hỏi người luyện tập phải bổ sung lượng Amino acid đầy đủ để bù đắp cho những hao tổn cũng như làm “nguyên liệu” để cơ thể tổng hợp Protein, thành phần chính cấu tạo nên các nhóm cơ bắp. Một số loại Amino acid còn có vai trò duy trì hiệu suất và cường độ luyện tập, giúp phục hồi chức năng và sức mạnh của cơ bắp sau tập. Các loại Amino acid này còn tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động của hệ miễn dịch, phát triển xương khớp, nội tiết tố và quá trình phân chia tế bào. Việc thiếu hụt các loại Amino acid sẽ dẫn đến các triệu chứng như đau cơ, mệt mỏi, suy giảm thể lực, teo cơ, giảm sức mạnh cơ bắp, chậm phục hồi và ảnh hưởng trực tiếp đến việc luyện tập

Vì sao người tập Gym cần bổ sung Amino Axit

Cơ thể của chúng ta cần đến 20 loại Amino acid khác nhau trong quá trình phát triển và điều hòa các hoạt động sống. Trong dinh dưỡng thể hình người ta phân các nhóm chúng thành hai dạng chính bao gồm :

• Amino Acid thiết yếu ( bao gồm có điều kiện và không có điều kiện ) : cơ thể không tự sản xuất, cần bổ sung từ bên ngoài ( có thể cần điều kiện hoặc không )
• Amino Acid không thiết yếu : cơ thể có thể sản xuất từ bên trong

Cơ thể con người chứa 20% protein, và cấu trúc cơ bản của protein được tạo thành từ các amino acid. Các axit amin có thể được tìm thấy trong tất cả các phần của cơ thể con người. Đặc biệt là trong các cơ bắp, xương và da do thực tế là họ được tạo thành từ protein hơn. Cơ thể cần protein để được khỏe mạnh và thực hiện các hoạt động khác nhau. Vì vậy, các axit amin là cực kỳ quan trọng.

Các amino acid đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc, bảo dưỡng và sự tăng trưởng của cơ bắp. Không chỉ là các axit amin hữu ích trong việc xây dựng cơ bắp, nó cũng làm chậm quá trình phân hủy cơ bắp.

Axit amin giúp lưu thông máu, và nó rất có lợi cho cơ thể. Lưu thông thích hợp của máu thúc đẩy sự trao đổi chất tốt. Máu lưu thông tốt cũng giúp cung cấp oxy cho cơ thể

Một lợi ích khác của các axit amin là làm thế nào nó giúp trong việc giảm mỡ bụng. Kết hợp với một chế độ ăn uống ít calo, các axit amin có thể cung cấp kết quả tuyệt vời trong việc giảm chất béo

Sức khỏe tốt hơn ở các ngón tay, móng chân của da và tóc.

Chữa lành nhanh các vết thương và nước mắt

Tốc độ tăng trưởng gia tăng cơ bắp, xương và tóc.

Cải thiện thị lực và khả năng miễn dịch cao

Những ai nên sử dụng Amino Acid ?

• Những người tập thể hình, vận động viên thể thao… thì được khuyến khích dùng bổ sung Amino axit.
• Dùng trước và sau khi luyện tập vì trong thời gian này cơ bắp cần nhiều năng lượng bổ sung để tập và cung cấp dinh dưỡng để cơ bắp phục hồi trong quá trình tập luyện nặng. Và nên dùng thêm Amino trước các bữa ăn chính để quá trình tổng hợp protein đưa vào cơ bắp được hiệu quả.

Thực phẩm giàu amino acid cần thiết cho người tập Gym

• Các loại đậu :

Trong các loại quả họ đậu có chứa rất nhiều các amino acid cho cơ thể, nhất là những loại như đậu hà lan, đậu phộng, đậu nành, đậu lupin,.. Tuy nhiên, lượng amino acid trong đậu chủ yếu là các amino acid không thiết yếu. Nếu bạn là người tập gym, mong muốn phát triển cơ bắp hiệu quả thì nên cân nhắc khi lựa chọn bổ sung protein từ thực vật bởi sự thiếu hụt trong cấu trúc protein.

Các món ăn từ họ đậu cũng rất đa dạng, như sữa đậu nành, dầu đậu nành, dầu đậu phộng,… Bạn có thể sử dụng chúng hàng ngày để giúp cung cấp cho cơ thể những Axit Amin cần thiết.

• Thịt, cá :

Đây chính là những thực phẩm giàu amino acid bậc nhất được chúng ta sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn. Những loại thịt giàu amino acid như thịt gà tây, thịt gà, thịt bò, thịt lợn, thịt cừu,…Đối với thịt gà, Axit Amin chiếm nhiều nhất ở vùng thịt ức, nó là nguồn cung cấp Protein dồi dào, đồng thời cung cấp cho cơ thể các loại vitamin nhóm B nữa. Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn cũng có chứa nhiều các chất dinh dưỡng ngoài amino acid ra như kẽm, sắt, protein.

Tương tự như vậy, các loài cá cũng cung cấp nguồn protein hoàn chỉnh, đa dạng amino acid, đặc biệt là hải sản và cá biển.

• Các loại ngũ cốc :

Các sản phẩm từ ngũ cốc rất có lợi cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong những bữa ăn sáng. Để giúp ngủ cốc đảm bảo giữ được những nguồn dinh dưỡng tốt nhất thì bạn nên sử dụng những loại còn nguyên hạt. Bởi thành phần dinh dưỡng của nó sẽ nằm nhiều nhất ở phần cám và thường bị mất đi trong quá trình nghiền, xay xát kỹ.

Các loại ngũ cốc phổ biến nhưng chỉ chứa một lượng vừa đủ các amino acid, được sử dụng rộng rãi ở nước ta như gạo, lúa mì, yến mạch, ngô,..

• Các sản phẩm từ sữa :

Trong các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, váng sữa, sữa tươi,.. rất giàu hàm lượng Protein. Không chỉ vậy, sữa rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, là nguồn thực phẩm không thể thiếu. Một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn được cung cấp lượng Axit Amin thiết yếu.

• Sử dụng sản phẩm NIBIAMIN GOLD/ SIRO NIBIAMIN

Với thành phần là ĐẠM THỦY PHÂN chứa 18 acid amin được tách chiết, tinh lọc theo một dây chuyền khép kín từ huyết của những con ngựa khỏe mạnh.

Khi sử dụng TPBVSK NibiAmin Gold, ngay khi vào cơ thể, đạm thủy phân cung cấp các acid amin, giúp cơ thể hấp thu toàn vẹn acid amin thiếu hụt nhằm bổ sung hàng ngày các acid amin cần thiết cho sự phát triển cân bằng cho người tập Gym.